[...] oliwy z oliwek jeszcze nikt nie przytył . Chociaż muszę przyznać, że zdrowe tłuszcze w tym posiłku są i miałem jakieś zamroczenie Wątpliwe jest źródło białka, a co za tym idzie jest możliwość, że w pozostałe posiłki pozostawiają wiele do życzenia i najpierw na Jej miejscu skupiłbym się na zweryfikowaniu diety, a dopiero później na suplementach.
Może brać kofeinę w tabletkach, są takie po 200mg jedna. Z termogenikami nie radzę próbować, bo nie będzie mogła na początku usiedzieć na miejscu i się skupić na nauce. Oczywiście przy takich dawkach kofeiny musi uzupełniać wit i miner., bo ładnie się wypłukują z organizmu. Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja
słuszna racja i nie trzeba tu przywoływać Lee Haneya, w ogóle żadnego pro zawodnika. Takie porównania są nie na miejscu. I wiem, że wiosłowanie w opadzie jest dużo słabsze ciężarowo bo sam je robiłem i będę robił. Co tydzień nie wolno tak trenować.
a bolala cie potem kostka/reka? moze rozwaliles w ktoryms miejscu torebke stawowa, zostawiles to tak jak bylo i plyn ze stawu "stwardnial" do owej narosli... Tyler Durden says: use soap:)))
nie tykam sie za sprawdzanie diety, niech zrobi to ktos starszy, bardziej doswiadczony. imo jest slaba i bardzo monotonna :) na twoim miejscu zaczalbym od nowa pomoze ci w tym ten link: http://www.dobradieta.pl/tabele.php pamietaj, 5-7 posilkow, 2,2bialka na kg masy, 20-30% zapotrzebowania z tluszczy, poczytaj o rodzajach tluszczy i pochodzeniu, [...]
Smazenia staraj sie unikac, jest to zdcydowanie najgorszy sposob obrobki, a jak juz smazysz to uzywaj do tego tłuszczy nasyconych, smalcu np. Oliwe z oliwek nie trzymaj w lodowce bo zmetnieje, powinno trzymac sie ja w ciemnym chlodnym miejscu (np. szafce), natomiast nie w lodowce.
Lepiej nie przechowywać w lodówce a w jakimś ciemnym miejscu np w szafce. Na oleju z pestek winogron możesz smażyć do tego sie on jedynie nadaje. Oliwe spożywaj tylko na zimno(bez obróbki).
człowieku po 9 miesiącach na VLCD jeszcze sie dziwie , że masz siłe normalnie funkcjonować O_o, ale wracając do tematu, ja na Twoim miejscu dodawałbym stopniowo powoli kcal, ok +/- 200 tygodniowo, aż dojdziesz do zerowego bilansu, a następnie na leciutki dodatni. Moim zdaniem bezsensownym byłby taki nagły przeskok na wysokie kcal, bo organizm [...]
[...] na testosteronie + metanabolu, kreatynę stosowałem, jednak daje mi ona głównie siłę i nie biorę jej za dużo, ponieważ puchnę bardziej niż po koksach. Finderx - byłbym zadowolony, gdybym uzyskał przy mojej wadze taką rzezbę jak twoja. Diolek - siostra rzucała piłeczkami kauczukowymi po pokoju i raczej nie bywała długo w jednym miejscu. Son Gochan
hunter powinno dac rade choc zalezy to od lekarza jak masz z nim dobre stosunki, bywales u niego, twoja mam go zna to bedzie dobrze ale i ta bym sie zapisal na twoim miejscu do dermatologa tylko ze na nfz ja bylem w przychodni gdzie lekarze przyjmuja wlasnie prywatnie jak i na nfz jak chcesz szybko to dajesz 80zl i masz od zaraz a jak na nfz to [...]
[...] na temat jakis srodkoow ? wymiana zdan, kontrargumenty..teges... bo z tego co piszesz wnioskuje iz myslisz ze myuwazamy ze BYK ma zawsze racje ..w koncu jest na 1-szym miejscu... mozesz powiedziec skad te przypuszczenia...? jesli bedziesz bral udzial w dyskusjach (bynajmniej nie tylko w takich jak teraz) i bedzie to dosc czesto (bo przeciez [...]
oczywiście. ale to dotyczy nie tylko rzutów, choć np uchi-mata, o-goshi, tai-otoshi, o-guruma, sumi-gaeshi czy zagarnięcia są jak najbardziej na miejscu. chodzi również o równowagę, balans, timing, umiejętność rozkładania sił w stójce, oswojenie się z upadkami, z atakami w tej strefie i ich neitralizowaniem itp. To wszystko, co judokom czy [...]
[...] ciągle siedzą mi w głowie słowa hajdiego "oni się mnożą szybciej niż kitowcy w power rangers" a na poważnie romek to jesteś chudym grubaskiem i ja na twoim miejscu zająłbym się dietą i suplami i napyeeeeeeeeeeeeeeeerdalał na treningach a nie się brał za omkę bo w twoim wypadku widzę efekty -> pas 95 bic 37 (tzw baleron) a po [...]
pewnie nei raz sie widzielismy, a skoro masz 100m do tak fajnej Siłowni to pogratulować , na twoim miejscu bym tam po 2-3h wieczorami siedzial, keidy to był najlepszy klimat:) hmm z kompleksami moze nie jestem , nie chwale sie ze mam duzo pieniedzy bo ciezko na nie tyram:P tylko bede sie kijowo czuł ze np najmarniej biore z silowni, i bede na hama [...]
[...] największą wiedzę n.t. rowerów. Salvation i Fire są tutaj zupełnie nieobecni także nie widzę powodu dla którego powinni być modami. Bez udawanej skromności, jestem na 2 miejscu po zaborku... Czasem próbuję reanimować dział jakimiś postami, znam się na desce/rolkach, zaglądam tu cały czas. z resztą starczy kliknąć "najlepsi w [...]
vokalek - ja bym na twoim miejscu wyszukał coś co spałnialoby, mieściłoby sie w tym; bcaa. magnez, cynk, B6 cytrulina raczej niż aakg, można by sprobować tribulusa albo żeń szenia warto także alc i lecytynę. oczywiście już nie wnikam w ożywianie, np. jesli w czasie przerwy od cyklu kreatynowego twoje szanse na wzrost masy znacznie by sie [...]
Kreatyna osłabia odporność organizmu, jesli jest przeterminowana nie wiecej jak piszesz, i byla szczelnie zamknięta, w suchym miejscu(otwórz kapsółke zobacz czy niema grudek czy sie nie "skawaliła") to możesz brać. Ja chorowalem na zapalenie gardla 2 tygodnie temu, zacząłem brac antybiotyk ale choroba dorwala mnie na początku cyklu [...]
Cz II Trenuj z Mistrzem:Karol Małecki z Userami pakuje plecy
